تم تحديث المقال في أغسطس 2022
قد يساعد فيتامين “ب6” في استعادة الشعر: وفقاً للدكتور “يو” (Dr. U)، قد يلعب فيتامين “ب6” دوراً جوهرياً في دعم استراتيجيات استعادة الشعر بشكل عام. يُعرف هذا الفيتامين أيضاً باسم “بيريدوكسين” (Pyridoxine)، وهو أحد أفراد عائلة فيتامينات “ب” المركبة. وإلى جانب فوائده الصحية العامة، تشير بعض الدراسات البحثية إلى احتمالية فعاليته كعلاج للمساعدة في عكس… تساقط الشعر.
ما هي الفيتامينات بالضبط؟
من المعروف لدى الجميع أن الفيتامينات مفيدة لنا، لكنها لا تُستخدم كوحدات بناء؛ بل تعمل كـ “مرافقات إنزيمية” (co-enzymes) تساعد في إتمام تفاعلات محددة ترفع من كفاءة وظائف معينة في أجسامنا. ويُعد فيتامين “ب6” (Vitamin B6) أحد هذه الفيتامينات الأساسية التي تساعد الجسم على أداء العديد من الوظائف المهمة.
نبذة عن فيتامين ب6
يؤدي فيتامين “ب6” أدواراً متنوعة؛ فهو يساعدنا على معالجة البروتينات والكربوهيدرات لاستخلاص الطاقة منها. كما تُنتج أجسامنا مركباً يُعرف باسم “الهيموغلوبين”، ويُعد الحديد جزءاً أساسياً في تركيبه النهائي. ويقوم الهيموغلوبين بمهمة نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
يساعد فيتامين “ب6” أيضاً في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويعزز وظائف الجهاز المناعي، ويحول الحمض الأميني “تريبتوفان” إلى “نياسين”. ووفقاً لمعهد “لينوس بولينغ” التابع لجامعة ولاية أوريغون، يمكن لفيتامين “ب6” أن يشغل مستقبلات بروتين الأندروجين الموجودة في بصيلات الشعر؛ مما يساعد في منع التأثيرات الضارة لأحد مشتقات هرمون التستوستيرون المعروف بـ… DHT، مما يؤدي إلى حرمان بُنى الشعر هذه من التغذية والأكسجين الأساسيين.
وفي عام 1998 أيضاً، نشرت “المجلة البريطانية للأمراض الجلدية” (British Journal of Dermatology) نتائجَ أظهرت أن مزيجاً من فيتامين “ب6” (B6) وحمض الأزيليك (azelaic acid) قادرٌ على تثبيط ما يصل إلى 90% من نشاط إنزيم “5-ألفا-ريدوكتاز” (5-alpha-reductase). وهذا الإنزيم هو المسؤول عن تحويل هرمون التستوستيرون إلى “ثنائي هيدرو تستوستيرون” (DHT)؛ لذا فإن تثبيطه يؤدي إلى خفض مستويات “ثنائي هيدرو تستوستيرون” التي تتعرض لها بصيلات الشعر.
يؤدي أحد أشكال فيتامين ب6، المعروف باسم “بيريدوكسال 5-فوسفات”، دوراً في معالجة الأحماض الأمينية لبناء هياكل بروتينية أكبر. ويشمل ذلك:
- تقويض (تفكيك) الأحماض الأمينية
- تنظيم تخليق البولي أمينات (مركبات عضوية تحتوي على مجموعتي أمين على الأقل)
أثناء تكوين جذوع الشعر، لاحظ العلماء أن فيتامين “ب6” يزيد من التمثيل الغذائي الخلوي.
أبحاث حول فيتامين ب6 واستعادة الشعر
فيما يلي ملخص لعدة دراسات بحثية تساهم في دعم فكرة قدرة فيتامين “ب6” على المساعدة في استعادة الشعر.
- في عام 2001، نشرت المجلة البولندية Wiad Lek دراسة أجرتها Brzesinska-Wcisclo L. وآخرون، بعنوان:تقييم فعالية فيتامين ب6 وبانتوثينات الكالسيوم في تعزيز نمو الشعر، من خلال دراسة سريرية وتريشوغرافية (تحليل مجهري للشعر) لحالات تساقط الشعر المنتشر لدى النساءخضعت 46 امرأة لحقن يومية بمزيج من فيتامين “ب6” (Vitamin B6) وبانتوثينات الكالسيوم (calcium pantothenate) لمدة ستة أشهر. وقد فوجئ الباحثون بأن هذا الإجراء أدى إلى تقليل تساقط الشعر لديهن وتحسين نمو الشعر بشكل عام.
- في عام 2007، نشرت مجلة “ذا جورنال أوف ديرماتولوجيكال ساينس” (The Journal of Dermatological Science) دراسةً بعنوان…الوقاية الكيميائية من الثعلبة الناجمة عن الدخان لدى الفئران عن طريق الإعطاء الفموي لـ “إل-سيستين” (L-cystine) وفيتامين ب6تم الجمع بين “إل-سيستين” (L-cystine) وفيتامين “ب6” (Vitamin B6) وإعطاؤهما عن طريق الفم. وقد ساعد فيتامين “ب6” في الحد من آثار تساقط الشعر من خلال تعزيز قدرة بصيلات الشعر على امتصاص “إل-سيستين”، وهو أحد الأحماض الأمينية.
- أظهرت دراسة نُشرت عام 2001 في المجلة البولندية “Wiadomosci Lekarski” أن حقن فيتامين “ب6” ساعدت في تقليل تساقط الشعر لدى النساء، كما ساهمت في تحسين الحالة العامة لشعرهن.
تعامل مع استعادة الشعر من زوايا متعددة
إذا كنت تتابع منشوراتنا، فربما أصبحت تدرك الآن أن تساقط الشعر ظاهرة معقدة نوعاً ما؛ إذ توجد عوامل كثيرة قد تسهم في حدوثه، منها:
- علم الوراثة
- الديناميكيات الهرمونية
- تأثيرات البروستاجلاندينات
- قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية
- الآثار الجانبية للأدوية الموصوفة طبيًا
- عدم تحمل الطعام
- التدخين والكحول
- التعرض المفرط لأشعة الشمس
- تلوث
يشير الدكتور “يو” إلى أن الأشخاص قد يتأثرون بعوامل مختلفة؛ لذا فإن استعادة الشعر والوقاية من تساقطه تتطلب غالباً نهجاً متعدد الجوانب ومصمماً خصيصاً لكل فرد. ويمكن للطبيب مساعدتك من خلال إجراء فحوصات دم لتحديد احتياجات جسمك بدقة أكبر، كما يمكنه تشخيص أي حالات طبية ذات صلة، مما يساعدك في توجيه استراتيجيات العلاج المناسبة بشكل أكثر فعالية.
Your Health and Taking Vitamins Properly
If you feel that your body could benefit from more B vitamins, like B6, start choosing foods rich in this nutrient. Here are some examples:
- bell peppers
- spinach
- potatoes with skin
- peas
- yams
- asparagus
- broccoli
- turnip greens
- sunflower seeds
- cashews
- hazelnuts
- bran
- legumes
Minimal use of heat can help retain their nutritional potency. And consider preparing these types of foods in ways that are most appealing to you. This will help you stay consistent with maintaining healthy eating habits. Aim for the long term when it comes to reaping the benefits of quality nutrition.
However, if you feel you would like to take Vitamin B6 or other supplements to help restore your hair health, this would be an excellent topic to discuss with your doctor, who can recommend proper dosage levels for your particular physiology. Here is a list of questions to have on hand during this conversation.
- Is a particular supplement brand safe?
- Will the supplement of interest interact with other medications you’re taking? Could it reduce or enhance the effectiveness of these other drugs?
- What possible side effects may you expect to experience?
- Is the supplement safe for children?
- is it safe to take the supplement while nursing or pregnant?
- What dosage should you use based on your age group or weight?
- When will the effects start to become noticeable?
- Should you discontinue taking the vitamin/supplement if there are no apparent benefits?
When choosing a supplement product, be careful when considering brands made outside the United States. Safety standards may be different in other countries. Also, you may even want to consider looking online for reviews and information about past recalls.
Dr. U, who advocates natural forms of treatment whenever possible, believes that plant extracts and thoughtful processing that helps retain ingredients’ original properties are ideal. Other compounds accompanying the active ingredient within its natural environment help produce a more balanced and harmonious effect with the rest of the body.
References
- DHT (dihydrotestosterone): What is DHT’s role in baldness? Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/68082. Accessed August 10, 2022.